¿Para qué sirven los rolos?
1️⃣ Liberación muscular (contracturas)
Aflojan músculos tensos
Reducen “nudos” o puntos de dolor
👉 Muy útiles para:
piernas cargadas
espalda
glúteos
2️⃣ Mejorar recuperación
Aumentan circulación sanguínea
Ayudan a eliminar fatiga muscular
3️⃣ Disminuir dolor post entrenamiento
Reducen agujetas (DOMS)
Menos rigidez al día siguiente
4️⃣ Mejorar movilidad
Aumentan rango de movimiento
Preparan el músculo antes de entrenar
👉 Ideal antes de:
sentadillas
correr
CrossFit
⏱️ ¿Cuándo usarlos?
✔ Antes de entrenar → activar y soltar músculos
✔ Después → recuperación
✔ Días de descanso → mantenimiento
🎯 En resumen simple (para cliente)
👉 “Sirven para aflojar los músculos, recuperarte más rápido, evitar contracturas y moverte mejor.”
🧠 Tip importante
Pasar lento (no rápido)
30–60 segundos por zona
Si duele mucho → bajar presión
